C
Coluna cervical
Mobilidade do pescoço, alívio de tensão e literacia postural cervical.
Plataforma educativa · Portugal
Videoaulas para a mobilidade das tuas articulações
Sequências guiadas para cervical, lombar, joelhos, ombros e ancas — produzidas por educadores de movimento portugueses. Conteúdo informativo, pensado para o teu corpo e o teu dia a dia.
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10:08
Explora por região do corpo
Cada categoria reúne videoaulas curtas e progressivas para entender e mover melhor uma região articular específica.
L
Coluna lombar
Mobilizações pélvicas e da zona lombar para começar e terminar o dia.
J
Joelho
Estabilidade, controlo motor e amplitude para o complexo do joelho.
O
Ombro
Cintura escapular, abertura do peito e mobilidade rotacional.
A
Anca
Mobilidade da coxofemoral — central para vida sedentária.
R
Rotinas globais
Sequências curtas e completas para o corpo inteiro.
Videoaulas em destaque
Selecção semanal das aulas mais visualizadas pelos membros da nossa comunidade.
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14:22
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Mobilidade cervical suave para o dia a dia
12 480 visualizações
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18:05
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Aliviar a região lombar — rotina matinal
21 134 visualizações
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22:48
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Estabilidade do joelho para caminhadas longas
9 870 visualizações
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16:30
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Cintura escapular — abrir o peito
15 220 visualizações
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20:12
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Anca livre — mobilidade do quadril
8 415 visualizações
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12:55
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Pés e tornozelos — base estável
6 902 visualizações
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09:48
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Mãos e punhos para quem trabalha ao teclado
11 300 visualizações
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10:08
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Despertar articular — 10 minutos
28 760 visualizações
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240+
Videoaulas educativas
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4,8 / 5
Avaliação média dos membros
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12 400
Membros activos em Portugal
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8
Educadores de movimento
Sobre a ActiveClass
Aprender o corpo é mais útil do que treinar contra ele
Fundámos a ActiveClass em Lisboa, em 2021, com uma ideia simples: a maior parte das pessoas não precisa de regimes intensos para se sentir bem nas articulações — precisa de informação clara e movimento regular.
A nossa biblioteca de videoaulas é construída em parceria com educadores de movimento e profissionais de literacia corporal. Não vendemos curas; ensinamos a entender o corpo.
- Conteúdo 100% educativo, em português europeu
- Aulas curtas (7 a 25 minutos) compatíveis com a tua agenda
- Sem equipamento especial — o teu corpo basta
- Acesso em qualquer dispositivo, sem instalações
Educadores de movimento
Profissionais portugueses com formação em literacia corporal, ciência do movimento e produção de conteúdo educativo.
Marta Sequeira
Educadora de MovimentoEspecializada em mobilidade da cintura escapular e literacia postural. Doze anos a desenhar programas educativos.
Rui Pacheco
Coach de Bem-estarAcompanha grupos comunitários em Lisboa e Porto. Foco em rotinas matinais e literacia do sono.
Inês Lourenço
Produtora de ConteúdoConstrói as sequências para iniciantes. Antiga jornalista de saúde, hoje dedicada a conteúdo educativo.
André Tavares
Facilitador ComunitárioCoordena a comunidade ActiveClass. Antigo professor de educação física, formador certificado de movimento.
Toda a colecção, organizada para ti
Filtra por nível, instrutor e região do corpo. Sequências curtas, etiquetadas para quem tem pouco tempo.
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Anca livre — mobilidade do quadril
8 415 visualizações
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Pés e tornozelos — base estável
6 902 visualizações
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Mãos e punhos para quem trabalha ao teclado
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Despertar articular — 10 minutos
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Pensada para a vida real
Pequenos detalhes que fazem diferença quando se aprende a longo prazo.
HD
Vídeo em alta definição
Reprodução fluida em qualquer ecrã, com legendas em português.
📱
Multi-dispositivo
Telemóvel, tablet, computador ou TV — sem aplicações para instalar.
↓
Modo offline
Descarrega aulas para o teu dispositivo e treina onde estiveres.
💡
Educadores certificados
Toda a equipa é portuguesa e tem formação verificada em movimento.
🗓
Conteúdo semanal
Novas videoaulas todas as semanas, baseadas em pedidos da comunidade.
📋
Trilhos guiados
Sequências organizadas em trilhos progressivos para começar com calma.
🛟
Suporte humano
Equipa em Lisboa, Seg–Sex 09:00–18:00, sempre que precisares.
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Artigos recentes
Pequenas leituras sobre movimento, hábitos e literacia corporal.
Mobilidade articular: o que é e por que importa todos os dias
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Uma rotina curta antes do pequeno-almoço pode ser o sinal mais simples que enviamos ao corpo: estamos prontos.
Ler artigo →Perguntas frequentes
Não. Todas as videoaulas foram desenhadas para serem feitas com o que tens em casa — uma cadeira, uma toalha ou um tapete básico.
Sim. Cancelas online em quatro passos, sem ligar para ninguém. Mantens acesso até ao final do ciclo já pago.
Todas as aulas são gravadas e legendadas em português europeu. As legendas em inglês estão a ser progressivamente adicionadas.
Não, e nunca o pretenderam. O conteúdo é educativo. Para situações clínicas, consulta sempre um profissional de saúde.
Sim — através do Chromecast, AirPlay, ou no browser de smart TVs compatíveis. Sem aplicação dedicada (por agora).
Não emitimos certificados clínicos. As aulas são produzidas por educadores de movimento e têm fins informativos.
Os dados ficam em servidores na União Europeia. Cumprimos integralmente o RGPD. Vê os detalhes na Política de Privacidade.
Sim. Temos planos corporativos para equipas com pausas activas. Escreve para apoio@activeclassco.com com o número de colaboradores.
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